「また買い物行かなきゃ…でももう疲れた」
そんな日、ありませんか？
共働き主婦にとって、毎日の買い物は意外と大きな負担。仕事帰りのスーパー通い、献立を考えながら歩く通路、混雑するレジ…それだけで一日分の体力を使い切ってしまうこともありますよね。
この記事では、共働き家庭の買い物頻度のリアルなデータや、週1〜2でも回る買い物スタイルの工夫をご紹介します。
冷凍食材・まとめ買い・宅配サービスを活用して、「買い物ゼロの日」を増やす方法も具体的に解説。
「料理が苦手でもなんとかしたい」「とにかくもう疲れた」――そんなあなたに、ちょっと肩の力を抜けるヒントをお届けします。
共働き主婦の買い物、みんなはどれくらいの頻度？
「みんな、買い物ってどのくらいの頻度で行ってるんだろう？」
ふと気になって検索してしまった、そんな方も多いのではないでしょうか。
実際、共働き家庭の買い物頻度は「週2〜3回」がもっとも多いようです。
一方で、「平日は忙しくて行けないから週末にまとめている」という声もあり、ライフスタイルによって大きな差があるのが現実です。
ただ共通しているのは、「買い物はそれなりに体力と時間を使う家事」であるということ。
だからこそ、自分にとって無理のない頻度やスタイルを見つけることが大切です。
買い物の頻度が多いと疲れる理由
「今日は買い物に行けなかった」「またコンビニで済ませてしまった」
そんな自己嫌悪に陥った経験、ありませんか？
買い物の頻度が多いと、
- その都度献立を考える
- スーパーを歩き回る
- 混雑したレジで並ぶ
- 帰ってから袋を片付ける
という“目に見えない消耗”が何度も発生します。
共働きで帰宅が遅い日などは、それだけでヘトヘトになることも。
だからこそ、買い物の頻度を意識して減らすだけで、生活の負担感はグッと減るのです。
理想の買い物頻度は「週1」？メリットと現実的な落としどころ
買い物頻度を「週1」にできたら楽そうだけど、現実的にはどうなんだろう…？
実は、「週1で回す」スタイルを目指す家庭は年々増えています。
その理由は、
- 時間が奪われない
- 無駄な買い物が減る
- 冷蔵庫が整理される
- 献立を立てやすくなる
など、メリットが多いからです。
ただ、すべてを週1で済ませるのは難しい家庭もあります。
そこでおすすめなのが、
- メインの買い出しは週1（まとめ買い）
- 補充だけ週1（牛乳・パンなど）
といった“週1.5”スタイルです。これなら、ムリなく始められます。
買い物の頻度を減らす3つの時短アイデア
① 献立のパターン化＋まとめ買い
「この日は炒め物、次の日は丼もの」など、ざっくりとしたパターンを決めておくと、買う食材が定まり、考える時間と買い物の手間が減ります。
野菜や肉もまとめて買って、冷凍保存や下ごしらえしておくとさらに時短。
② 冷凍食材をストックしておく
冷凍のカット野菜、焼くだけのおかず、自然解凍で使える副菜などは、買い物に行けなかった日や時間がない日に大助かり。
とくにCOOPの宅配で買える冷凍食品は、味も品質も良くておすすめです。
③ COOPの宅配を活用して“買い物に行かない日”をつくる
生協の宅配は、週1回決まった日に届くスタイル。
毎週決まったリズムでストック食材が届くことで、「買いに行く時間」そのものを減らせます。
冷凍・冷蔵・常温の商品がすべてそろっていて、共働き世帯にもぴったりです。
わが家の時短術｜実際に使っている冷凍食材＆レシピリンク
私自身、「料理が苦手で疲れてるけど、家族にちゃんとごはんを出したい」と悩んでいました。
そんな中で、冷凍食材やシンプルレシピを少しずつ取り入れて、20分以内で夕飯が完成するようになりました。
以下の記事では、買い物頻度を減らすのに役立つ冷凍食材や、2〜3品目で作れるレシピを紹介しています。
COOPの宅配で“買い物ゼロの日”ができた話
COOPの宅配を使い始めてから、「今日はもう買い物に行かなくていい」という日が生まれました。
肉や野菜の補充で３日に１回行っていた買い物。でも、食材が減ってくる３日目以降はCOOPの冷凍食材を利用するようにしました。
例えば、「冷凍の唐揚げ」や「炒めるだけのおかずセット」、「自然解凍で食べられる副菜」を使います。
1週間分の買い物のうち、2〜3日分はCOOP頼みでOK。
宅配を上手に使うことで、無理せず買い物の頻度を減らせました。
まとめ｜買い物を減らして、少し自分を休ませよう
毎日の買い物、がんばりすぎていませんか？
共働きの日々は、それだけで本当に忙しくて大変。買い物を減らす工夫をすることで、自分の時間や心のゆとりが少しずつ戻ってきます。
「週1はムリでも、週2にしてみようかな」
そんな気持ちからで大丈夫。
冷凍食材、簡単レシピ、宅配――味方はたくさんいます。
まずは、今日を少しだけラクにするヒントを見つけていきましょう。
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