「今日なに作る？冷蔵庫に何あったっけ？」毎日毎日悩んでいませんか？
私自身も、仕事をしながら家事をしていた時は大変でした。まとめ買いした食材の中から、傷みやすいものを消費しながら１週間の献立を組む。疲れた頭では浮かばないし、手の込んだ料理を作る時間も体力も残っていない。
そんな方の悩む時間を減らすべく、「1週間の献立テンプレート」を作りました。冷蔵庫、冷凍庫にあるもので20分以内で作れて、洗い物が少なめというのが全体のテーマです。
料理が得意な方や、たくさんのおかずを並べたい方にはおすすめできません。毎日の食事作りが今、本当につらい、すぐにでも何とかしたい、そんな方に参考にして頂けたらと思います。
この記事では、これまでに公開した1週間献立テンプレートをすべて一覧でまとめ、PDFやスクショ用画像も用意しています。
目次
1週間献立テンプレの使い方
- 【ステップ1】気になる週を選んで、PDF印刷または画像を保存
- 【ステップ2】買い物リストを使って食材を準備
- 【ステップ3】献立にそって１週間調理（レシピはブログ記事参照）
使いやすさを重視してPDF＆スクショ画像を全記事で用意しています。
「全部冷凍だと飽きてしまう、でも毎日作るのもしんどい」
そんな気持ちを前提に、この献立テンプレは
👉 “冷凍で乗り切る日”と“さっと作る日”をバランスよく組んでいます。
これまでに公開した1週間献立テンプレ一覧
🆕 最新のテンプレはこちら
▶︎ 「簡単ポトフ」と「しゃぶしゃぶ」で回す、秋の晩ごはん献立
夏の晩ごはん／１週間献立
- 【買い物週1回でOK】ゴーヤーチャンプルーでビタミン補給／夏の１週間献立
- 【1週間献立】そうめん・冷凍食材利用／火を極力使わない夏の晩ごはん
- 【1週間献立】冷やし中華とそうめん・冷凍食材を利用した夏の晩ごはん
- 【1週間献立】豚しゃぶサラダ・鶏むね梅蒸しでさっぱり／夏の晩ごはん
秋の晩ごはん／１週間献立
- キーマカレーで楽する、秋の晩ごはん１週間献立【買い物は週１回】
- 豚汁で楽する、秋の晩ごはん１週間献立【買い物は週１回】
- 「肉じゃが」で楽する、秋の晩ごはん【１週間の簡単献立】
- 「クリームシチュー」で楽する、秋の夕飯【１週間の簡単献立】
- 「簡単ポトフ」と「しゃぶしゃぶ」で回す、秋の晩ごはん献立
定番の晩ごはん／１週間献立
まとめ：何も思い浮かばなくても、何とかなる
無理に頑張らなくても、考えなくても、回せる。
この1週間献立テンプレが、あなたのごはんづくりの不安を少しでも減らす助けになりますように。
