全てが面倒な時のサラダ

• 家族に野菜食べさせなきゃ…
• サラダの野菜洗うのも、切るのも面倒臭い
• 毎日サラダ作るのがつらい…

そんなお悩みを解決します！本当に何もしたくない時は、しなくていいです！
解凍するだけで、彩り良く栄養価も抜群のサラダができますよ。蒸し豆を使っているので、タンパク補給にも最適！カレーやシチュー、オムライスなど、付け合わせが欲しい時にも簡単にできる方法を紹介します。

洗わない、切らないサラダ

調理時間	３０秒
調理器具	無し
調理法	解凍
材料	冷凍ブロッコリー、冷凍カリフラワー、蒸しサラダ豆
調味料	お好きなドレッシング
作り方	1　皿にブロッコリーとカリフラワーを盛る 2　サラダ豆を散らす 3　冷蔵庫に皿ごと入れて解凍したら完成

使う食材

右から

• 冷凍カリフラワー　Mサイズ（エクアドル産）　３９８円
• マルヤナギの蒸しサラダ豆　　
• 冷凍ブロッコリースタンダード　　　　３９８円

これを、食べる量盛り付けます。

ブロッコリーの緑、カリフラワーの白、５種類の豆で彩り豊か！このまま冷蔵庫に入れて解凍するだけです。

豆は高タンパクで低カロリー！老舗のマルヤナギの商品は安心して食べられますね。

解凍に時間がかかるのが嫌な人は、ブロッコリーとカリフラワーをレンチンするか、１５秒程ゆでてそのままホットサラダに、水にさらして冷たいサラダでも良いですよ。

切る、洗うという作業が無いのでラクですよ！冷凍だから賞味期限が長いのも助かります。そして、冷凍野菜なのに美味しい。これは冷凍野菜に抵抗がある方にもぜひ食べて頂きたい。びっくりすると思います。

ちなみに、COOPで買える冷凍ブロッコリー６種の食べ比べ記事も書いているので良かったらご覧ください。

おすすめシチュエーション

• カレーやシチューの副菜に
• オムライスの献立に
• ダイエット中のビタミン、タンパク補給に

丁寧な生活や時間をかけた料理は素晴らしいですが、忙しい時や時間のない時は無理せずCOOPにおまかせしましょ！紹介した食材は全てCOOPの宅配で購入できます。大容量で安くて美味しい、優秀食材です。

＼ 北海道の食材宅配 ／

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